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    カムジャタンと雑穀ごはんで大満足なよるごはん♪
    0
      今日も終わりました〜おなかすいちゃったなぁ。。。

      さぁ〜なに食べよう

      夜もけっこう遅いのでカロリーは控えめにしたいところ。。。

      すぐに食べられるもの、ということで、レンジで6分チンすれば食べられる

      カムジャタンと雑穀ごはん”に決〜定〜☆

      カムジャタンはじゃがいもが入ったピリ辛スープの鍋がイメージされたメニュー。

      辛味と旨みが感じられ食が進みました☆

      ほかに、ピリっと辛い”いか団子”やはるさめの食感が楽しめたぴりカラ”ナムル”、

      そしてさっぱり味のほうれん草の和え物や歯ごたえがよい感じのにんじんと

      れんこんの和え物がセットされています。

      主食はあわ・きびなどの雑穀入り枝豆ごはんと黒米入りごはんで、一瞬

      少ない!?ように感じたのですが、食べ進めるほどに噛み応えもあっておなかにたまり、

      じゅうぶんな量に思えました。

      かなりメニューは盛りだくさんという印象で、23品目もの食材が使われています。

      カロリー340kcal、食塩相当量2.1gと低カロリー&低塩分で、

      おいしくてカラダにやさしく、ヘルシーな夜ごはんを食べて、

      大満足な気分が味わえましたよ♪

      Wodish(ウーディッシュ)

      それではよい気分のうちに、おやすみなさい、またあした〜☆




      posted by: kurumi | weight control | 23:36 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
      管理栄養士さんがつくった80キロカロリーアイス
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        気持ちの良いお天気で、さわやかな日々がつづいてうれしい今日近頃。
        涼しくなってもなぜかアイスは手放せず、カロリーが気になるキニナル・・・ でもふたたび、ぱくっと食べる☆

        けれどかなりハッピーなアイスを発見☆
        なんとアイス1個(110ml)のカロリーは80キロカロリーなり♪
        ごはん1膳分にも満たないよ☆
        お砂糖は使用されておらず、豆乳が用いられているので、カラダにもとってもやさしいところがお気に入り♪
        管理栄養士さんが開発に携わった、というのも心強い。

        カロリーコントロールアイス大入りバラエティセット

        もなかアイスってふしぎと食べたくなるのよね〜♪
        カロリーコントロールアイスモナカセット

        でも、カロリー控えめだからって食べ過ぎると(食べちゃいそう・・・)、あとで悲しむことになりかねない・・・気をつけようっと☆☆☆
        posted by: kurumi | weight control | 10:27 | comments(0) | trackbacks(6) | - | - |
        やせなくっちゃ!スペシャルなお茶試してみました♪
        0
          寒さもいよいよ本番になりましたね。お風邪などひいてらっしゃいませんか?

          私はなんとかカゼからは免れているのですが、なんとパソコンの方がまったく立ち上がらなくなって使えなくなり、冷や汗たらたら、顔面蒼白になりました。え!?ウィルス感染!?とも思ったのですが、どうやらシステムが不良な状態に陥ったらしく、結果的にもういちど始めからシステムやソフトの再イストールをしなおして、今またこうやって記事が書けるようになり、ほっとしています。日頃ウィルス対策はしているのですが、やっぱり、いつどうのように侵入してくるのかわからないので、万全に防御するために、ウィルスセキュリティソフトは必須だなと強く思います。

          ウィルス対策に不安なときは。。。
          あなたのパソコン大丈夫?−ウイルス対策はシマンテックダウンロードストアで

          パソコンの再インストールをするために、ここ数日間、真夜中にも作業を続けていて、あまりにもお腹が空いてくるので、つい夜食ということでチョコレートをぱくぱく・・・それも、いつもよりそうとうたくさん・・・食べ続けていました。それがたたって、あっという間に、「あら、このお腹まわりは何!?」、「むむ、この太もも異常に育ってる!」という状態に・・・(涙〜)

          年末年始の美味しいもの目白押し前にこのような状態だと、新年早々洋服のサイズを変えなくちゃならなくなるかも!?・・・と、また、冷や汗たらり。そこで、ダイエットによいというスペシャルな中国茶を試してみました。

          お茶の種類はプーアール茶なのですが、特有の鼻につくようなイヤな感じの臭いはせず、渋みや苦味もなく、すいすい・ごくごく飲めるタイプのお茶でした。

          毎日飲むお茶として、クセのない味でとても飲みやすく、飲むと胃のあたりや気分まですっきりしてくるので、その爽快感を求めて気がつくと1日で1リットル強くらい飲んでしまっています。

          油料理を食べた後の胸やけも解消されました。

          プーアール茶は医学会でそのよさが報告されているそうです。

          ダイエットプーアール茶icon


          利尿作用もあって、私の場合は飲んでいるとすぐに生理現象が起こりました。

          からだの健康維持・増進にも役立ちそうです。


          三角型のテトラパックに茶葉は入っており、後始末しやすく助かりました。

          ひとつのテトラパックに5グラムの茶葉が入っていて、300mlくらいの急須で3煎めくらいまでおいしく飲めました。

          このテトラパックはとうもろこしでできた土にかえる素材が原料となっていて、環境にやさしいところが気に入っています。

          ダイエットプーアール茶icon


          これからの時期、脂っこいものを食べる機会が増えてくるときに、このお茶を食事前や後に飲めばめばダイエットはもちろん、おいしく飲めて、胃の調子まですっきりさせてくれるのに役立って嬉しいです♪

          ダイエットプーアール茶icon


          おいしくて毎日飲んでいます♪
          icon
          icon

          あしたも、かぜひかないようにね♪
          posted by: kurumi | weight control | 22:22 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
          体重管理に最適、ダイエット効果抜群:発芽米♪を試してみました
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            寒さの増す季節になってくると、とたんに食べ物が一層おいしく感じられるようになりますね。お米も美味しい新米が出回ったりと、それまでに比べて食べる回数や量が極端に増えたりします。

            今年の新米もみずみずしくてとても美味しく、1日に1回程度しかお米を食べていなかったのに、ここ2ヶ月近くはほとんど日に3度お米を頂いていました。

            1食で食べるお米の量も、おいしさのあまり極端に増えたりしています。お米がおいしいと副食なしでもぺろりと食べられてしまう程です。

            美味しく頂けるのはとても嬉しいことなのですが、困ったことに食べる量も増えているので、気がかりなのは「体重」です。これから、年末年始へ向けて、ますます食べる機会が増えていくときに、すでに「体重」が増加しているとなると、あとあと調整に非常に苦しむことになりかねません。

            そこで、白米の一部を発芽米に代えてみることにしました。

            白米の量を少し多めにしたかったので、白米3カップに対して発芽米1カップとしました。炊き上がりは大変香ばしく食欲をそそる香りです。見た目も白米の方が多いので、少し褐色がかっているという程度です。全体的なごはん自体の粘り気は若干減ります。

            食べた感じが白米だけのときよりも軽めで、一層食べやすくなります。けれども、たとえ量を多めに食べたとしても、あまりもたれるということはありません。逆に食べ終わったあとに受けた印象ですが、白米だけのときよりも胃にもたれず、すーとしたすっきり感さえ感じられます。発芽米を混ぜたものを食べ続けているうちに、白米だけのごはんを食べると重たい感じがして、あまり白米ごはんの食が進まなくなってしまうということも起こりました。

            発芽米を白米に混ぜたごはんは、香ばしい香りで大変食べやすいので、ついたくさん食べがちですが、白米だけのものよりもカロリーが少ないので、たくさん食べているのにもかかわらず、結果的に太らないどころか予想以上に体が締まりました。

            これは、発芽米のカロリーが白米に比べて少ないことと、食物繊維などのおかげで腹持ちが良く、お菓子などの間食をほとんどしなくなってしまったからだと思います。満腹感がわりと長い間持続するので、それまで毎日お菓子をつまんでいましたが、あまり食べなくなってしまいました。

            話題の【ギャバ】は白米の10倍!FANCL「おいしい発芽米ふっくら白米仕立て」
            あしたも発芽米入りごはんを楽しもうっと♪かぜに気をつけて。
            posted by: kurumi | weight control | 23:07 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |



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